Kreatin Monohidrat 100%

Ukoliko se bavite sportom, profesionalno ili ste zakoračili u rekretaivni svet vežbanja svakako imate isti cilj, što bolje rezultate treniranja. Upravo uz 100% Kreatin Monohidrat možete sasvim bezbedno da unapredite fizičku izdržljivost prilikom vežbanja odnosno prilikom sportskih treninga. Ovaj suplement dokazano utiče na povećanje mišićne snage, istovremeno izgrađujući mišićnu masu. Medicinski ispitivan i bezbedan suplement kreatina efikasno unapređuje kvalitet treninga pri čemu se ističu odlični sportski rezultati. Reč je o neizostavanom preparatu namenjenom posebno za vežbače u teretani, kod intenzivnih kardio i sprinterskih sportova. “Recikliranje” molekula ATP i kreatin monohidrat Poznato je da kreatin monohidrat blagotvorno utiče na povećanje mišićne mase, povećavajući količinu vode u mišićima čime dobijaju očekivani volumen. Međutim, ono što je najvažnija uloga kreatina jeste da povećava mišićnu energiju. Naime, ATP ili adenozin-tri-fosfat je osnovna molekularna energetska jedinica u telu. Kada se u telu nalazi više ATP-a u mišićima, biće i veći zahtev za energetskom potrošnjom mišića, a kada se ovi molekuli ATP potroše, kreatin-fosfat ih obnavlja i podstiče “rezikliranje” molekula ATP. Na ovaj način se obezbeđuje mišićna energija. Karakteristike kreatin monohidrata Organizam u metaboličkim procesima dnevno proizvede oko 2g kreatina. Ovo jedinjenje nastaje sintezom tri aminokiseline: glicina, metionina i arginina, a njegov najveći deo se skladišti u mišićima, dok se ostali deo skladišti u mozgu, srcu i drugim organima. 100% se može uzimati na više načina: bez perioda punjenja, kada se konstantno koristi ista doza (5–15grama) sa periodom punjenja, od 4–5 dana kada se uzima povećana doza (20–30grama), nakon čega ide period održavanja kada se uzima manja doza (5–12grama) Ako se za odlučite za upotrebu kreatina sa periodom punjenja kreatinom, kreatin monohidrata se koristi na sledeći način: Konzumiranje treba da ima “faze pražnjenja” i “faze punjenja”. Osnovno je da se kreatin nagomila u organizmu radi zasićenja, nakon čega se prestaje sa uzimanjem. U tom periodu se kreatin otpušta i troši se nagomilana zaliha. Opak, učinak će zavisiti od izdržljivosti svakog organizma, pa je preporuka da se koristi konstantno uzimanje manjih količina. Prva faza – Faza punjenja Ova faza treba za cilj da ima pripremu mišića za postizanje velikog intenziteta treninga. Dnevno se uzima 20 – 30g kreatina u 4 do 5 doza, gde sama faza traje do nedelju dana. Nuspojave kao što je problem sa stomakom eliminišu se ravnomernim raspoređivanjem doze. Druga faza – Faza održavanja Ova faza traje do dva meseca. Kreatin monohidrat se uzima pola sata pre vežbanja u dozi od 5g i 5g nakon vežbanja, isto posle pola sata. Danima kada se ne trenira uzimajte samo 5g ujutru. Treća faza – Faza pražnjenja Ova faza označava pauzu od dva meseca, gde se ne koristi suplement, a potom se opet može krenuti sa njegovom upotrebom. Napomena Uvek se konsultujte sa stručnim licem – nutricionistom ili doktorom pre upotrebe preparata suplementacije. Ovakav dodatak prehrani nije zamena za ishranu.