Trening brzine i jačine (Power)

Trening brzine i jačine je veoma specifična aktivnost, tako da ako imate na umu određeni cilj u pogledu brzine ili eksplozivne snage, važno je da trenirate posebno za taj cilj. Najbolji način za treniranje brzine su kontrakcije velike brzine sa malim otporom. Jačina je sila x rastojanje / vreme. Jačina kombinuje snagu (silu) i brzinu (rastojanje / vreme). Jačina je povezana sa snagom i brzinom – ako možete da poboljšate jednu ili obe ove komponente, povećaćete svoju jačinu. Popularna tehnika treninga jačine (power) je pliometrija, koja podrazumeva eksplozivne pokrete dizajnirane da poboljšaju jačinu. Međutim, prekomerna upotreba ili nepravilna tehnika mogu dovesti do povrede. Mnoge TRX vežbe su veoma pogodne za snažne i eksplozivne pokrete. Isprobajte vežbe kao što su: sprinters start, front squat, cycle lunges ili squat jump za trening jačine donjeg dela tela.