6PAK Creatine Monohydrate 300g

Kreatin – šta znate o njemu? Kreatin spada u grupu aminokiselina i nalazi se uglavnom u mišićnom tkivu (cca. 95%). Javlja se u obliku fosfokreatina i slobodnog kreatina , čiji je zbir za osobu prosječne veličine otprilike 120 g. Energija koja se obezbjeđuje tokom i nakon intenzivnog vježbanja u velikoj mjeri ovisi o količini fosfokreatina pohranjenog u mišićima. Kako se zalihe fosfokreatina troše tokom intenzivnog vježbanja, dostupnost energije se smanjuje zbog nemogućnosti da se ATP ponovo sintetiše brzinom potrebnom za održavanje vježbe visokog intenziteta . Kao rezultat, sposobnost održavanja maksimalnog napora se smanjuje. Dostupnost fosfokreatina u mišićima može značajno uticati na količinu energije koja se proizvodi tokom kratkih perioda vežbanja visokog intenziteta. Zanimljive informacije Naučna publikacija objavljena 2007. godine u časopisu The Journal of the International Society of Sports Nutrition recenzira istraživanje kreatina. Prema podacima navedenim u članku, sprovedeno je nekoliko stotina naučnih studija za procenu suplementacije kreatin monohidratom u poboljšanju performansi vežbanja . Gotovo 70% ovih studija je prijavilo značajna poboljšanja u kapacitetu vježbanja uz dodatak kreatina , s prosječnim povećanjem performansi obično u rasponu od 10 do 15%. Autori navode da bi to moglo biti rezultat poboljšane sposobnosti izvođenja vježbi visokog intenziteta kroz povećanu dostupnost fosfokreatina i poboljšanu sintezu ATP-a, čime se omogućava sportašima da treniraju jače i promoviraju veći rast mišića. . Dodatno obogaćen taurinom.