Tiha mediacija

Tiha meditacija je oblik meditacije u kome osoba sedi ili leži u tišini, fokusirajući se na svoj dah, telo ili unutrašnje misli, bez ikakvog spoljnog zvuka ili ometanja. Cilj je da um umiri i oslobodi se nepotrebnih misli, da se poveća svesnost o sadašnjem trenutku i unutrašnjem miru. Tokom tihe meditacije, važno je da se ne osuđuju misli koje dolaze, već da se posmatraju bez vezivanja i da se pažnja nežno vraća na fokus, najčešće dah. Ovaj oblik meditacije može pomoći u smanjenju stresa, povećanju koncentracije i opštem osećaju smirenosti i blagostanja