Ashwagandha, 90kap

Ashwagandha (Vithania somnifera), takođe poznata kao indijski ginseng, je biljka koja se koristi u ajurvedi, tradicionalnoj medicini Indije. Njegov koren ima konjski miris i kaže se da daje snagu i muževnost konja. Na sanskrtu, ašva znači „konj“, a ganda znači „miris“. Koriste se različiti delovi biljke, ali najčešći dopunski oblik je ekstrakt njenog korena.

Ašvaganda je klasifikovana kao adaptogen, što znači da se navodno povećava otpornost tela na stres. Studije o glodarima i ćelijskim kulturama sugerišu da ašvaganda pruža širok spektar zdravstvenih koristi,  ali nedostaje direktnih dokaza kod ljudi koji bi podržali većinu ovih efekata.

Ašvaganda je najpoznatija po svojim anksiolitičkim (anti-anksioznim) efektima i efektima oslobađanja od stresa. Takođe se čini da smanjuje nivoe kortizola. Pored toga, sve veći broj dokaza podržava efikasnost ašvagande za poboljšanje ukupnog vremena spavanja i kvaliteta sna kod ljudi sa i bez nesanice.